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  顺便偷一张美女教练的图镇楼!
  话说今晚又是美女教练的舞韵瑜伽了,上次教的舞蹈第一个动作是啥来着~
  好快做个红烧牛肉吃的饱饱的,晚上去训练健身减肥~

  

  
楼主发言:284次 发图:119张 | 更多
作者:我是无聊大人 时间:2018-08-20 11:30:45
  顶
作者:木兮秋池 时间:2018-08-20 11:34:39
  哇,身材好棒!!!
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作者:无锡勇志成 时间:2018-08-20 11:36:35
  @灵利的家 :本土豪赏1个(100赏金)聊表敬意,点赞是风气,越赞越大气【我也要打赏
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作者:无锡勇志成 时间:2018-08-20 11:36:44
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作者:无锡勇志成 时间:2018-08-20 11:37:23
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作者:无锡勇志成 时间:2018-08-20 11:38:26
  不是吃货的我,硬着头皮来看厨娘。
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作者:贝贝的小生活 时间:2018-08-20 11:40:43
  来呀,吃呀,吃饱了才有力气减肥,哈哈
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作者:贝贝的小生活 时间:2018-08-20 11:41:50
  @灵利的家 :本土豪赏1个(100赏金)聊表敬意,对你的敬仰如滔滔江水连绵不绝【我也要打赏
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作者:Kyraqq 时间:2018-08-20 11:45:45
  呀咪呀咪呀咪~~
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 11:50:29
  说到烧牛肉,那真的是一项超级技术活,首先选牛肉就是第一道考验!烧的炒的炖的选的部位各不相同!烧,最好的部位是牛腩!带筋的那块最佳,运气好啊,一整块被我遇上了,可是突然来了对老夫妻,说想买这块烧给怀宝宝的儿媳妇吃~
  好吧,天大地大,孕妈妈最大,忍痛割爱啰,给我留了一小块,买点其他的加上吧,毕竟我这吨位少了不够吃的啊!
  
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作者:蓝树树 时间:2018-08-20 12:04:19
  哇,美女好靓![d:酷]
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:07:26
  第二个技术就是豆瓣啊!当然不同地方的酱料各不相同,味道也有很大差异,我的神器就是自己家里做的豆瓣!色香味俱全!烧炒拌的最佳调料!更是蛋炒饭的最佳下饭菜,反正就一个字,好吃!(喔,两个字,原谅我读书少!)两个字,好看!

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:11:54
  切吧切吧啥的就不上图了吧,画面不太美好,直接进锅炒,油稍微多着,加点八角山奈啥的香料一起炒,当然还有生姜!炒到水干,炒到香的流口水就差不了!

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:15:46
  然后加点酱油炒香,再加入豆瓣,根据吃辣程度决定加多少豆瓣!这么加不紧闻着香,颜色也立马上了个档次啊,颜值飙升有木有~

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:19:29
  再然后就是加水煮啊!!除去上面的浮沫!然后就小火慢慢炖吧,牛肉可难炖了,时间不够咬不动的!所以只有耐心等待才能吃上真正的美味的!

  
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作者:棒槌鸟456 时间:2018-08-20 12:20:57
  @灵利的家 :本土豪赏2朵鲜花(200赏金)聊表敬意,赠人鲜花,手有余香【我也要打赏
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作者:Kyraqq 时间:2018-08-20 12:23:16
  跷着脚坐等炖牛肉~~~
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:23:47
  等待的过程是漫长的,找点事做啊,光吃肉是不好滴,大大的不好滴,多吃菜才是王道!牛肉和胡萝卜相配啊,所以加点胡萝卜啰,我喜欢山药,也加点,不过山药就没拍照了,一弄就黏黏的,不方便拍!

  
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作者:关雎荇菜 时间:2018-08-20 12:28:21
  口水啊,我的身材!
作者:岩鸽 时间:2018-08-20 12:28:58
  这么多好吃的,我体重眼看要突破200斤啦!
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作者:飞驰的小蛮牛 时间:2018-08-20 12:29:28
  肉食动物飘过
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作者:东海闲鸥 时间:2018-08-20 12:30:03
  看到美味,忍不住肠胃抽动,发出渴望的呼喊~~
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:35:40
  这中间空余时间还很多啊,去楼顶拔颗青菜倒腾去!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:39:47
  春暖花开,楼上的菜长的不要太好,根本吃不完啊,豌豆尖啊,白菜苔啊,摘了又长摘了又长,吃的速度赶不上长的速度!

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:43:00
  不过话说回来,自从自己种菜后才发现,没用化肥农药,菜也长的很好啊,甚至比街上卖的菜还好,而且关键是真心好吃!看看这霍香,叶子这么大!

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:45:17
  再看看这貌美如花的莴笋,长的多好!所以呢,为啥就一定要化肥农药呢!当然我用了油枯当肥哈!就是炸了菜油的渣加土里的!所以才长这么好,哈哈~

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:46:28
  好吧,扯远了,回来说咱的青菜!看着是不是水嫩又新鲜呢!?

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:48:03
  怎么吃它呢!这么多,一次吃不完的,别急啊,另有用途的,把叶子和娃娃选出不那么美滴!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:49:29
  四川人谁家没有个泡菜坛子还能叫四川人么!泡菜坛子登场!那些叶子啊,娃娃啊啥的就进它肚子了!等泡好了,做个酸菜鱼简直不要太好吃!

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:56:22
  剩下的切片炒个白油青菜片,搭配红烧牛肉!太合适了!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:57:42
  小清新登场!

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 13:03:37
  时间刚刚好,牛肉烧的软烂!先留点起来明天早上吃牛肉面!剩下的加上胡萝卜和山药继续烧!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 13:04:26
  出锅了出锅了!颜值很高嘛,哈哈!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 13:06:13
  洒上葱花,更美了有木有!关键是好吃啊!这才是重点!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 13:19:30
  吃饱喝足,我得去练练瑜伽,教练说,今晚检查,忘了的跳独舞!奥,不要啊,我还是乖乖的去温习一下下好了!
  话说我锻炼的动力大部分来自我的美女教练啊!太美了!不然像我这种明明可以靠智慧的人干嘛非得想去长长颜值呢!细腿细胳膊的又翘屁股的,嘿嘿,做个好梦!
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 13:22:44
  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 14:04:56
  话说那天炖了一锅鸡,味道美的不要不要的!这锅鸡的主要原料有:鸡(老母鸡,土鸡,没味过饲料,满院子跑的那种鸡)、宣威火腿、海带,然后重点来了,下面的这些材料由鸟哥友情提供:东北野生木耳、松茸、猴头菇!还有亲爱滴落落赞助的虫草花!
  所以这么多的世界上最美食材放一起炖,还能不鲜!啥调料都没放喔,恨不得把碗舔干净!
  好吧,跑步机又会发出咯吱咯吱不堪重负的声音了~

  
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作者:摄郎空间 时间:2018-08-20 14:59:36
  有吃有喝,真是好生活[d:赞]
作者:warpigwar 时间:2018-08-20 15:00:08
  哈哈哈哈哈
作者:摄郎空间 时间:2018-08-20 15:01:20
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作者:大悟流星 时间:2018-08-20 15:27:28
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作者:大悟流星 时间:2018-08-20 15:28:03
  美女我来了。这么好的厨艺,!
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作者:大悟流星 时间:2018-08-20 15:30:09
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作者:su筱曦 时间:2018-08-20 16:06:46
  围观,看帖!
作者:东海闲鸥 时间:2018-08-20 16:06:57
  支持支持
作者:好人天哥 时间:2018-08-20 16:08:29
  支持一下楼主
作者:烟雨WH 时间:2018-08-20 16:09:12
  看看
作者:劳边 时间:2018-08-20 16:42:00
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作者:鸿雁b 时间:2018-08-20 16:42:10
  ‘吃饱了,好减肥’!太有哲理了!老板,来一盘红烧肉一瓶老白干!
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作者:鸿雁b 时间:2018-08-20 16:43:10
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作者:棒槌鸟456 时间:2018-08-20 17:37:26
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作者:棒槌鸟456 时间:2018-08-20 17:42:37
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作者:笑傲红尘2017 时间:2018-08-20 17:47:45
  卖相不错,味道怎么样?
作者:笑傲红尘2017 时间:2018-08-20 17:48:15
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 17:50:49
  中午吃的饱饱的,然后美美哒睡了一觉!然后又开始折腾了!这回折腾甜食,其实我不是那么喜欢甜食的,不过偶尔吃一下还是很不错的!
  剥花生剥核桃再加大枣黑芝麻用破壁机打成粉!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 17:57:16
  然后,把红糖放锅里熬成汁,可以稍微加一点点税,免得糊锅!然后把粉粉倒进锅里搅拌直到干!馅儿就做好了,当然花生核桃芝麻分别炒熟,做出来才更香喔!

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:00:08
  然后,我要开始包汤圆了,啊哈哈!你以为是面粉哇!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:02:53
  揉啊揉,揉啊揉,这个揉面很简单的!不像蒸馒头的面粉那么难!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:03:46
  然后搓成长条,掰成小块!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:04:57
  然后搓圆一拍!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:05:58
  再然后放进馅儿包起来!

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:06:52
  呵呵,大小不规则才是美嘛!等水开!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:12:39
  下锅煮!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:14:03
  据说浮起来就好了!有没有觉得美美哒!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:14:51
  果然好了!果然好吃!哈哈

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 18:18:41
  健身房在叫我了,吃两颗美美哒草莓减肥去了!

  
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作者:大安山人 时间:2018-08-20 18:22:31
  好美味,可是我现在都不能吃了
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作者:大安山人 时间:2018-08-20 18:22:49
  @灵利的家 :本土豪赏1朵鲜花(100赏金)聊表敬意,赠人鲜花,手有余香【我也要打赏
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作者:大悟流星 时间:2018-08-20 18:33:14
  美女,美食,美美的!!
作者:木兮秋池 时间:2018-08-20 18:34:47
  @灵利的家 :本土豪赏1朵鲜花(100赏金)聊表敬意,对您的敬仰如滔滔江水连绵不绝。【我也要打赏
作者:棒槌鸟456 时间:2018-08-20 19:34:23
  @灵利的家 :本土豪赏1根鹅毛(10赏金)聊表敬意,礼轻情意重【我也要打赏
作者:棒槌鸟456 时间:2018-08-20 19:35:32
  @灵利的家 :本土豪赏1根鹅毛(10赏金)聊表敬意,礼轻情意重【我也要打赏
作者:棒槌鸟456 时间:2018-08-20 21:16:45
  @灵利的家 :本土豪赏1根鹅毛(10赏金)聊表敬意,礼轻情意重【我也要打赏
作者:棒槌鸟456 时间:2018-08-20 22:06:15
  @灵利的家 :本土豪赏1根鹅毛(10赏金)聊表敬意,礼轻情意重【我也要打赏
作者:蓝树树 时间:2018-08-20 22:42:59
  我农民工的优势就是,工作和健身两不误~[d:酷]
作者:山东xu 时间:2018-08-20 23:06:34
  @灵利的家 :本土豪赏1朵鲜花(100赏金)聊表敬意,赠人鲜花,手有余香【我也要打赏
作者:月下推门2016 时间:2018-08-20 00:39:38
  本来肚子不饿,看完帖子,俺得去找点夜宵吃,这帖子太下饭!
作者:正宗客家人 时间:2018-08-20 08:09:16
  版主的厨艺好赞呢,一定要支持![d:赞][d:赞][d:赞]
作者:我是无聊大人 时间:2018-08-20 08:50:14
  支持
作者:大悟流星 时间:2018-08-20 09:11:52
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作者:大悟流星 时间:2018-08-20 09:12:47
  美女早上好,跟你有福气啊!
作者:linuxl 时间:2018-08-20 09:53:11
  你要能减到120斤算我输
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:16:24
  昨晚下了一场雨,菜菜们久旱逢甘霖,一晚上就长了一头的感觉!晚上起床上楼顶伸伸胳膊压压腿,顺便摘几根豌豆尖白菜苔啥的回去煮面,对,牛肉面,还加鸡蛋!哇咔咔!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:17:42
  就是酱紫煮的!

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:18:28
  煮好是酱紫的!诱人么?红红绿绿的~

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:19:01
  加上牛肉就是酱紫的!哇咔咔~

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:19:36
  面后再来个苹果,美哒哒~

  
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:20:13
  吃完上楼顶!你猜我要干嘛?

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:21:26
  隐藏在白菜从中,好多这玩意儿,你看到了么?哈哈,挖!中午吃它!

  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:23:45
  看到没,嫩嫩的,香香的~
楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:24:12
  
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 10:35:17
  撬了这么多,够一盘了!收工!

  
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作者:霹雳擎天吼 时间:2018-08-20 10:52:19
  顶
作者:yuki811216 时间:2018-08-20 11:00:35
  @灵利的家 2018-08-20 10:35:17
  撬了这么多,够一盘了!收工!
  
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  好少!
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作者:东海闲鸥 时间:2018-08-20 11:29:42
  又到周末了,注意劳逸结合,多出门,做做有氧运动~~吃货们,该减肥啦!
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作者:关雎荇菜 时间:2018-08-20 11:33:49
  看得我饥肠辘辘
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作者:右边轮毂好像瘪了 时间:2018-08-20 12:00:08
  你发这种帖子是要报复社会吗!我恨楼主!
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楼主灵利的家 时间:2018-08-20 12:01:20
  拌上了,放一会儿更入味喔!

  
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